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简略信息一览：
三个优质蛋白相当于多少肉?
没有害的。一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源。包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。
肌蛋白，大豆蛋白等[3] [4] [5] [1] 。常见食物 有鱼，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类及豆制品.动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。白蛋白不属于优质蛋白。
两肉（猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等），蛋白质含量20%计算的话，正好20克；再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的，又是20克；另外再吃点豆制品、新鲜豆类、少量坚果这些，合计10克蛋白质，这样一起加起来就55克，另外米饭、面条中也会有至少10克蛋白质的来源。
两。根据中国居民膳食指南显示，1单位优质蛋白相当于鱼肉2两，鸡蛋一个，每天饮食要荤素搭配。蛋白是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
总之，一两猪瘦肉含有约56克蛋白质，是一种丰富的蛋白质来源。合理摄入猪瘦肉和其他蛋白质食物有助于维持人体健康。但无论是哪种食物，均应合理搭配，不可过度摄入，才能实现营养均衡，让我们的身体更健康更美好。
曾豪杰曾豪杰简介
1、曾豪杰，湖南人，南岳衡山派，以跨学科跨专业学习与研究著称。他拥有衡阳师范学院政治教育专科、湘潭大学法律本科、云南大学马克思主义民族理论与政策硕士和南京大学行政管理博士学位。业余时间，曾豪杰热衷于文学创作。
2、也曾豪杰气，也拟苦争驰。天地既无路，形骸何所羁。由来生草莽，岂可惜支离。一脚凌空去，高歌且自怡。水是地之肠，山为脊梁柱。因何泻不停，错用开塞露。一水如龙出九垓，跌身不作霸王哀。石溪宛转流将去，便是金鳞已脱胎。梦境思寻无处寻，忽闻声震赛龙吟。
万威万威---职业经理人、营销培训师
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湖南衡阳幼儿师范学校在衡阳哪里
湖南衡阳幼儿师范学校位于衡阳市，成立于1980年3月，是经湖南省人民***批准设立的全日制中等幼儿师范学校。学校占地面积283亩，建筑面积7万余平方米，布局合理，设施一流。音乐教室、舞蹈教室、美术教室、计算机中心、学前教育模拟实训室等应有尽有，馆藏图书15万余册。学校环境优美，办学条件优越。
衡阳幼儿师范高等专科学校坐落于衡阳市雁峰区罗金桥四号，距离市区大约20公里。学校占地面积广阔，环境优美，是2007年由衡阳幼儿师范学校、耒阳师范学校和衡阳艺术学校合并组建而成的一所全日制普通高校。
衡阳幼儿师范高等专科学校性质为公办，层次为专科，类型是师范类，学校地址为：湖南省衡阳市雁峰区罗金桥4号。
衡阳幼儿师范高等专科学校位于湖南省衡阳市雁峰区罗金桥4号，占地面积为747亩。学校是湖南省人民***批准、教育部备案、衡阳市人民***举办的全日制普通高校。学校由衡阳幼儿师范学校、耒阳师范学校、衡阳市艺术学校合并升格而成。
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